同意二楼的药锻炼仰卧起坐，因为腰力在篮球内很重要，关系到弹跳和滞空等如果是内线还需要练好下盘，比如说什么扎马步弹跳和腿部肌肉，腰力，还有脚踝处的力量有关，应该每天增加跳绳这个训练扣篮的话，要锻炼 垫。 提升篮球训练弹跳的方法主要包括以下几种半蹲跳步骤开始时半蹲，双手放置胸前，然后向上跳离地面在空中时，双手放在后面，着地时完成一次动作，之后重复该步骤效果有助于增强腿部力量和爆发力，提升起跳...